Как бегать чтобы похудеть?

Подскажите ещё вот что - как надо бегать чтобы похудеть? А то я записался на бодибилдинг и хочу набрать мышечную массу (только мышечную), а остальная масса мне не нужна.
Поэтому хочу ещё заняться бегом чтобы похудеть (чтобы сбросить всё лишнее).
Дайте рекомендации по бегу для похудения.
Во сколько начинать бегать, скорость бега, стиль бега, расстояние, время и т.д......
Интересует ВСЁ о беге для похудения!
Спасибо.

Лично из своего опыта!
Я бегала в течении 2х месяцев по утрам по минут 30 и избавилась от того что мне мешало!Но при этом я отказалась от сладкого, и мучного!
Но просто бегала, а обматывала проблемные зоны, т.е. бока и ноги пищевой пленкой и под ее мазала тело медом!!Все шлаки и токсины выходили из организма!
чувствовать стала себя гораздо лучше!Да и выглядеть!

Если ты заметил,то все марафонцы,которые бегают на очень длинные дистанции очень худые,а у бегунов,которые бегают стометровку с максимально быстрой скоростью,очень накачанные ноги и тело.Так что отсюда вывод: если ты хочешь похудеть,то тебе нужно бегать как можно дольше и на как можно большие дистанции.Бегай по несколько часов в день.А потом когда тебе будет пора набирать мышечную массу,то начнешь бегать стометровки с максимально быстрой скоростью и хорошо кушать.

Бегать для похудения лучше всего по утрам натощак перед завтраком.
Темп желательно выбрать средний, так как при быстром беге организм сильно устает, а пользу это не приносит. А какой выбрать стиль - это уже решать полностью вам, как вам будет удобнее.
Для бега лучше всего выбрать относительно неровную поверхность, то есть небольшие склоны и подъемы, так будет сжигаться больше каллорий.
Если вы только начинаете бегать, то лучше начать с 15-20 минут, а постепенно по мере привыкания организма можно и увеличить расстояние. Но не так, чтобы бег вас полностью изматывал, иначе пользы здесь будет меньше, чем вреда.

Бегать надо по утрам и вечером , а вообще лучше всего себя ограничивать в еде тобишь не есть по вечерам и вообще не есть жирную пищу так же чтоб похудеть можно подольше спать) т.к за ночь сжигаеться 1700 кКал =) желаю удачи)