Как научиться подтягиваться?
 

Здравствуйте. Я девушка мне 17 лет и я очень хочу научиться подтягиваться. Пожалуйста подскажите как научиться подтягиваться? С чего начать? И долго ли девушке учиться этому?
Большое спасибо, надеюсь на ответ.

Re: Как научиться подтягиваться?
 

Научиться подтягиваться можно, только если постоянно пытаться подтягиваться. То есть повиснуть на турнике, повисеть как сарделька (в первые дни), пытаясь тянуть тело вверх. Постепенно будет получаться подтягиваться все выше и дольше висеть в таком положении. Ну и еще параллельно нужно укреплять мышцы рук с гантелями.

Re: Как научиться подтягиваться?
 

начните делать зарядку, особенно активно делайте упражнения на руки. Подключите вес. А вообще главное в этом деле - постоянство и преодоление "не могу". Параллельно желательно ещё заниматься на брусьях и отжиматься. Дело пойдёт значительно быстрее.

Re: Как научиться подтягиваться?
 

Есть один очень хороший и не обременительный способ увеличить количество подтягиваний. Для этого необходимо повесить турник там, где Вы больше всего находитесь (дом, работа и т.д.). Проходя каждый раз мимо турника нужно подтянуться один раз, ну или хотя бы попытаться подтянуться (в Вашем случае). За год таких регулярных тренировок человек подтягивается до 25 раз за один подход.

Re: Как научиться подтягиваться?
 

Нет ребята это не то. Существует простой еще дедовский способ. В современном спорте это называется негативные повторения. Ты ставишь табурет рядом с турником, залазиешь на него и твой подборожок оказывается над перекладиной. Затем ты виснешь на турнике и сама спускаешься вниз, то есть делаешь обратную фазу подтягивания. Потом опять на табурет и так насколько хватит сил каждый день. И в один прекрасный смомент ты сможешь еле подтянутся один раз но сама, а потом уже дело за тобой.