Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 21.04.2011, 17:54
Аватар для Килька
Новичок
Регистрация на форуме: 21.04.2011
Сообщений: 2
По умолчанию

Здравствуйте. Я девушка мне 17 лет и я очень хочу научиться подтягиваться. Пожалуйста подскажите как научиться подтягиваться? С чего начать? И долго ли девушке учиться этому?
Большое спасибо, надеюсь на ответ.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 21.04.2011, 21:07
Аватар для nrada
Пользователь
Регистрация на форуме: 21.04.2011
Сообщений: 110
По умолчанию

Научиться подтягиваться можно, только если постоянно пытаться подтягиваться. То есть повиснуть на турнике, повисеть как сарделька (в первые дни), пытаясь тянуть тело вверх. Постепенно будет получаться подтягиваться все выше и дольше висеть в таком положении. Ну и еще параллельно нужно укреплять мышцы рук с гантелями.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 22.04.2011, 18:31
Аватар для Никифор
Новичок
Регистрация на форуме: 21.03.2011
Сообщений: 30
По умолчанию

начните делать зарядку, особенно активно делайте упражнения на руки. Подключите вес. А вообще главное в этом деле - постоянство и преодоление "не могу". Параллельно желательно ещё заниматься на брусьях и отжиматься. Дело пойдёт значительно быстрее.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 23.04.2011, 05:32
Аватар для mongolrol
Новичок
Регистрация на форуме: 12.04.2011
Сообщений: 3
По умолчанию

Есть один очень хороший и не обременительный способ увеличить количество подтягиваний. Для этого необходимо повесить турник там, где Вы больше всего находитесь (дом, работа и т.д.). Проходя каждый раз мимо турника нужно подтянуться один раз, ну или хотя бы попытаться подтянуться (в Вашем случае). За год таких регулярных тренировок человек подтягивается до 25 раз за один подход.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 10.02.2012, 08:06
Аватар для petruchcho
Новичок
Регистрация на форуме: 10.02.2012
Адрес: Волгоград
Возраст: 37
Сообщений: 11
По умолчанию

Нет ребята это не то. Существует простой еще дедовский способ. В современном спорте это называется негативные повторения. Ты ставишь табурет рядом с турником, залазиешь на него и твой подборожок оказывается над перекладиной. Затем ты виснешь на турнике и сама спускаешься вниз, то есть делаешь обратную фазу подтягивания. Потом опять на табурет и так насколько хватит сил каждый день. И в один прекрасный смомент ты сможешь еле подтянутся один раз но сама, а потом уже дело за тобой.

Последний раз редактировалось petruchcho; 10.02.2012 в 08:10.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
девушка, девушке, как, научиться, подтягиваться

Опции вопроса Поиск в этом вопросе
Поиск в этом вопросе:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Как научиться подтягиваться? Guest Новый архив 4 0 16.03.2012 06:03
Как научиться подтягиваться? Guest Новые вопросы и ответы 1 0 03.01.2012 06:45
как научиться подтягиваться на перекладине Guest Новые вопросы и ответы 2 0 01.01.2012 07:20
Как научиться подтягиваться много раз? Guest Новые вопросы и ответы 5 0 11.12.2011 16:43



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.