Пища для наращивания мышц.

Прошу модераторов простить меня если тему разместил не там. Изначально хотел разместить в разделе о кулинарии, но потом подумал что мой вопрос относится больше к спорту.
Мне нужна пища для наращивания мышц. Посоветуйте какая пища способствует наращиванию мышц?
Желательно списком.
Я неделю как записался в тренажёрный зал и мне хотелось бы побыстрее набрать вес и мышечную массу. спасибо.

Чтобы набрать мышечную массу тебе нужно очень много есть и ходить в зал.Я ел по 5-6 раз в день.Овсянка, рис, гречка в большой тарелке (например, сварил 100 грамм сухого риса) и курицу (300 граммов филе) или яичницу из 4 желтков и десяти белков, плюс апельсиновый фреш или большую кружку нежирного молока.И так по нарастающей.

У меня рядом с домом расположен магазин,со специальными пищевыми добавками,для наращивания мышц.Вам нужно есть больше белковой пищи.Кушать сметану,каши с маслом.Короче чем больше вы будете кушать и заниматься,тем быстрее вы получите ожидаемый результат.

По сути сама пища не так важна.Я имею ввиду не важно сколько выбудете употреблять в день колорий,а важно какое кол-во пищи вы будете принимать каждый день.Это мясо,рыба,различные каши,яйица и очень много белков и витаминов.

Для наращивания мышц лучше всего есть мясо, или продукты содержашие большое количество белка - это к примеру Икра, Кальмары, Курица, яйца и другие белковые продукты, так же для поднятия силы можно есть селёдку в ней содержится креатин)

Что бы нарастить мышцы нужно есть белковую пищу, а что бы набрать вес, вам нужно есть все подряд. Но лучше если это будут занятие в тренажерном зале и правильное питани белковой пищей, такие как творог, яйца, рабы, курица, орехи - именно там много белков.

Почитай статью Леонида Остапенко, члена Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководителя научно-исследовательского отдела фирмы "Спорт Сервис"
Там на нескольких страницах всё очень подробно написано, сам пользуюсь.