Форум вопросов и ответов  
  #1  
Старый 17.04.2010, 06:36
Аватар для Доктор
Новичок
Регистрация на форуме: 17.04.2010
Сообщений: 87
По умолчанию Сколько раз в день отжиматься?

Говорят что сильно переусердствовать себя в отжиманиях нельзя, ну и слишком малое количество отжиманий тоже не принесут никакой пользы.

Так сколько раз в день нужно отжиматься?
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 22.08.2010, 13:31
Аватар для Ninja
Новичок
Регистрация на форуме: 22.08.2010
Сообщений: 10
По умолчанию Re: Сколько раз в день отжиматься?

Отжимание - это несложное упражнение. Но требует также определенных правил. Прежде всего самочувствие. От самочувствия надо плясать. Чем лучше самочувствие, тем больше надо отжиматься. Чем хуже самочувствие, тем естесственно нужно меньше отжиматься. Также зависит от состояния здоровья. Если здоровье слабое, то отжиматься нужно совсем немного. Потому-что если переусердствовать в упражнении, то это негативно скажется на здоровье. Чрезмерное напряжение в упражнении ухудшит здоровье. Поэтому это все индивидуально.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 28.08.2010, 09:41
Аватар для dj толик
Новичок
Регистрация на форуме: 28.08.2010
Сообщений: 10
По умолчанию Re: Сколько раз в день отжиматься?

Я одно время, гдет полгода отжимался перед сном до изнеможения каждый день по 2 подхода. В форме был отличной, ток ща отъелся =) И чёт так лень... На самом деле в домашних условиях накачаться можно спокойно. Главное - это регулярность упражнений и особая методика (я точно не знаю, как правильно, но вообще есть какое-то ПРАВИЛЬНОЕ число подходов, частоты, интенсивности и т п. Это вроде спокойно можн найти в инете) Но нужны разные комплексы упражнений. Только отжиманиями не накачаешь все мышцы.Удачи...
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 28.08.2010, 16:56
Аватар для Loogmen
Новичок
Регистрация на форуме: 28.08.2010
Адрес: актобе
Сообщений: 10
По умолчанию Re: Сколько раз в день отжиматься?

Нельзя конкретно сказать сколько должен в день отжиматься, Это зависить от человека и конечно в какой же он форме. ты должен отжиматься сколько сможешь и постепенно добавлять, я сейчас еле отжимаюсь около 30 раз за один подход, но когда занемался спортом отжималься около 80-90 раз. В этом году сново буду заниматься, а то както чувствую себя не как прежде и дыхалки нету, а это кстати очень нужно. Ну и тебе тоже советую заниматся борьбой или боксом...А если ты уже в возросте значить нужно ходить в тренажерку
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 28.08.2010, 17:38
Аватар для валерка
Новичок
Регистрация на форуме: 28.08.2010
Сообщений: 10
По умолчанию Re: Сколько раз в день отжиматься?

я сейчас вас научу как сделать свое тело крепким и не переусердствовать, эта система, которую я прочитал лет 30 назад и стал делать каждый день, через две недели я себя не узнал. так вот у меня это было подтягивание, но для отжимания на брусьях и от пола эта система тоже идеально подходит. Вы подтягиваетесь в день десять подходов по десять раз, в день у вас получается 100 раз. (для отжиманий думаю нужно 10 подходов по 30 раз). так вот если вы не можете сделать 10 раз, то вы должны сделать 50 по два, но в сумме должно быть только 100. если по 4 то 25 подходов.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 30.08.2010, 20:19
Аватар для гринь
Новичок
Регистрация на форуме: 30.08.2010
Сообщений: 10
По умолчанию Re: Сколько раз в день отжиматься?

100 рас!!Принять положение лежа. Таз опустить до пола, прогнувшись в позвоночнике. Отжиматься с темпом в 60-80 отжиманий в минуту. В упражнении участвуют 30-40% всей массы тела.
Методика, которую мы предлагаем, позволяет увеличить количество отжиманий в 10 раз при условии строгого выполнения методических рекомендаций.
Предположим, вы отжимаетесь 10 раз. За месяц хотите увеличить количество отжиманий до 100 раз. Прибавление в день по одному отжиманию или по 2 отжемания короче сколько угодно но сильно не нагружайтесь!
Ответить с цитированием
Ответ

Опции вопроса Поиск в этом вопросе
Поиск в этом вопросе:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Если отжиматься от пола в пон-ср-пятн по 4, 5 или 6 подходов, то что будет?... Guest Новые вопросы и ответы 4 0 06.01.2012 03:31
Если отжиматься от пола с весом на спине (10кг),то... Guest Новые вопросы и ответы 3 0 05.01.2012 10:20
Не умею подтягиваться (и ещё отжиматься тоже).. полная хуйня... кто чем помочь может... Guest Новые вопросы и ответы 3 0 03.01.2012 12:30
можно ли научится отжиматься 300 раз за 4 месяца? Guest Новые вопросы и ответы 2 0 31.12.2011 13:53


Яндекс.Метрика

2009-2014 © www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.