Усталость и дискомфорт после утренних пробежек.

Никогда раньше не занималась ни фитнессом, ни бегом. Сейчас худеем с подругой на пару, решили пока с бега начать. Три дня по утрам строго по расписанию мы в парке на пробежке. Первые дни все ок было, сегодня вообще еле встала, мышцы ломят, усталость, граничащая с ленью. Как с этим бороться?

Не надо каждый день бегать, оптимальный вариант 2-3 раза в неделю. В ванной с морской солью посидеть можно, отлично расслабляет.

Может время неудачное выбрали? Мне по вечерам легче бегается, утро не мое.

Начинать всегда не просто. Попробуйте чередовать бег с быстрой ходьбой, про разминку не забывайте, коленные суставы и стопы разминайте как следует. Стимол можно попить пока втянетесь, выносливости добавит, мышцы нагрузку легче перенесут.

Про разминку уже думала, спасибо. А пить такие препараты не вредно?

Да это аминка обычная, токсины помогает выводить. Ее часто советуют и начинающим, и при увеличении нагрузки.

Сообщение от Lissaveta

Про разминку уже думала, спасибо. А пить такие препараты не вредно?

Штука полезная, погуглите, инфы много. В составе цитруллин и малат, обмен веществ улучшает, молочную кислоту выводить помогает, ее при нагрузках много вырабатывается и из-за нее собственно и болят мышцы.