Как повысить иммунитет?
 

Казалось бы зима почти подошла к концу. Но иммунитет ослаблен совсем. Плюс ко всему прибавляется еще и авитаминоз. Болезни одолели. Чуть замерзну, утром встаю с больным горлом и соплями. Соответственно дети цепляют болезнь уже от меня. Как повысить иммунитет? Может есть какие проверенные рецепты?

Re: Как повысить иммунитет?
 

Лучше всего борется за сильный иммунитет витамин С. Ежедневная доза витамина оставляет 250 мг. для взрослого человека. В период болезни ее можно увеличить до 1000 мг. При улучшении самочувствия вернуться к исходной норме.
Прекрасная поддержка для истощенной иммунной системы - свежие фрукты и овощи. Выбирайте в пищу плоды, содержащие антиоксиданты. Больше всего антиоксидантов содержится в чернике, черной смородине, землянике, сливах, шпинате. Если названия запомнить трудно - отдавайте предпочтение темным овощам и фруктам. Антиоксидантов в них больше.
Вот еще рецепт витаминного коктейля для всей семьи: 150 мл. воды, 1стол. л. меда, нагреть, не доводя до кипения. Смешать с 2 стол.л. сока ежевики. Получается вкусный, богатый витаминами напиток.

Re: Как повысить иммунитет?
 

Да, самое главное для поднятия иммунитета - это витамины. Причем принимать их стоит заблаговременно, то есть не в последний день зимы. Вам arabesk посоветовала очень хороший коктейль, мед - очень хорошее средство в этот зимне-весенний период, но не забывайте, что мед не терпит высокой температуры, то есть нагревать его до температуры выше 50 градусов категорически нельзя.

Re: Как повысить иммунитет?
 

Я делаю такую штуку полезную, еще с осени.
- мед;
- цветочная пыльца;
- лимон;
- курага;
- изюм;
- орехи грецкие (можно и кедровые, если есть);
- сушеная клюква;
- настойка эхинацеи;
- настойка женьшеня.
Орехи, сухофрукты, лимон вместе с корочкой (только ошпарить предварительно надо, чтоб не горчило) пропускаю через мясорубку, цветочную пыльцу размалываю кофемолкой, все смешиваю с медом и настойками женьшеня и эхинацеи, раскладываю по банкам с плотными крышками и убираю в холодильник. Хотя эта смесь и так не портится, вообще-то.
Утром 1-2 столовых ложки (порой вместо завтрака) - и заряд бодрости, витаминов и биологически активных веществ на целый день. Вечером лучше не принимать - спать не получится. Хотя, если предполагается ночная работа - самое то.

В этом году обошлась без обычных зимних болезней вроде гриппа, бронхита и прочих неприятностей.

Re: Как повысить иммунитет?
 

В народе жива вера в чудо. Скушал особое блюдо или таблеточку, а иммунитет уже сам разрастется и повысится. Это же так просто. Конечно, полноценное питание обязательно. Но лучшая помощь иммуной системе это физические упражнения, закаливание.