Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 23.01.2010, 20:07
Аватар для LaSa
Местный
Регистрация на форуме: 28.12.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 513
По умолчанию

Возникла необходимость бегать по утрам, но был печальный опыт этого бега. Хочу спросить, как правильно бегать по утрам? В какие часы? Делать ли предварительно какие-то упражнения? Допустим ли какой-то прием пищи хоть в символических количествах? В каком темпе надо бегать? Какая длительность пробежки обеспечит максимальную пользу без переутомления?
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 23.01.2010, 20:15
Аватар для Alinenok1990
Местный
Регистрация на форуме: 11.01.2010
Адрес: Украина, Запорожье
Сообщений: 474
По умолчанию

Знаете, LaSa, бегать по утрам считается вредным. Гораздо полезнее бегать вечером, когда организм уже провел в бодрости весь день. И тогда, после бега, уже желательно не кушать (все равно после 6-ти лучше не есть).
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 23.01.2010, 20:34
Аватар для Гэми
Местный
Регистрация на форуме: 19.12.2009
Возраст: 47
Сообщений: 1,645
По умолчанию

Про вредность по утрам слышу впервые, но не спорю, вполне допускаю, что есть объективные на то причины, говорить о вреде утренних пробежек и надеюсь нам их тут подробно распишут. Сам бегал по утрам, вечерами как-то не могу себя заставить. Пробежка не должна быть изматывающей. Желательно минут 15-20 для начала. Ни в коем случае не на скорость. Бег легкий, глубокий вдох через нос на два шага и так же на два шага выдох, но через рот. Оставьте расстояние до дома для пяти минутной пешей прогулки. Дело в том, что ходьба пешком (не бег) лучше всего развивают сердечные мышцы. Ну и душ, контрастный желательно. Лично я завтракал после душа. Перед пробежкой даже воду не пил - так легче организму.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 23.01.2010, 20:48
Аватар для Nikolavna
Местный
Регистрация на форуме: 17.12.2009
Сообщений: 1,356
По умолчанию

А вот сейчас зима, так бегать в спортзале только можно? С какого времени/температуры можно на улицу выходить? Есть вообще какие-то рекомендации по пробежкам в холодную или, скажем, ненастную погоду?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 23.01.2010, 20:57
Аватар для Гэми
Местный
Регистрация на форуме: 19.12.2009
Возраст: 47
Сообщений: 1,645
По умолчанию

При правильном дыхании мне кажется в любую погоду бегать можно. С учетом морозов в Новосибирске бег на улице еще эффективнее, так как невозможно остановиться - холодно однако
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 23.01.2010, 21:12
Аватар для Nikolavna
Местный
Регистрация на форуме: 17.12.2009
Сообщений: 1,356
По умолчанию

То есть и в сорокаградусные морозы можно по снежку топать? А это к пневмонийке или к менингитику не приведет?
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 23.01.2010, 21:18
Аватар для Гэми
Местный
Регистрация на форуме: 19.12.2009
Возраст: 47
Сообщений: 1,645
По умолчанию

Менингит - вирусное заболевание, если я не путаю. Для пневмонии тоже нужны условия, а при правильном дыхании не думаю что рискуете сильно, хотя и не настаиваю. Если условия позволяют, то в мороз можно и в спортзале на беговой дорожке побегать.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 24.01.2010, 04:14
Аватар для arabesk
Местный
Регистрация на форуме: 10.12.2009
Адрес: Казахстан
Сообщений: 1,750
По умолчанию

Утром бегать или вечером - это Ваш индивидуальный выбор. Есть люди, который после бега очень устают, после утренней пробежки будут разбитыми весь остальной день. Им лучше бегать вечером. Перед пробежкой есть не рекомендуется. Если Вы только начинаете заниматься, высокий темп выбирать не следует. Тренер объяснял мне, что начинать надо с 20 минутного бега. Если чувствуете, что устаете,- переходите на шаг, но самое главное, движение должно быть непрерывным, нельзя останавливаться. В первые дни я больше ходила, чем бегала.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бегать по утрам, масимальная польза, необходимость, опыт, переутомление, правильно, правильное дыхание, темп бега, упражнения



Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
стоит ли бегать по утрам? Guest Новые вопросы и ответы 4 4 03.04.2014 11:31
Говорят, что по утрам и вечерам бегать нежелательно. Если другого времени нет, лучше совсем не бегать? Guest Продолжение нового архива 2 12.10.2013 17:37
как правильно начать бегать по утрам? есть ли какая-нибудь методика? Guest Четвертый архив 0 10.12.2011 14:54
Утренняя пробежка Как правильно бегать по утрам? Guest Третий архив вопросов и ответов 0 20.06.2011 04:29



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.