Начинать нужно с контрастного душа, потом перйти к холодным обливаниям в кваритире, а потом уж задумываться о "моржевании". Но мне кажется нужно предварительно проверить состояние сердечно-сосудистой системы.
Я так думаю Вам лучше пойти вот по этой ссылке: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Это сайт - Советский морж - закаливание, моржевание, зимнее плавание в ... А вообще моржевание - это уже Эверест закаливания. Начинать надо с примитива: физзарядка сначала дома, потом на улице, пробежка по утрам в любую погоду, хождение босиком сначала дома, потом на улице, контрастный душ после зарядки, обливание холодной водой сначала дома, потом на улице и т.д. Хорошее Вы дело задумали. Бог Вам в помощь!
Как известно, "моржи" не болеют. Подскажите, пожалуйста, как прибиться к их стаду? С чего нужно начинать, чтобы не закончить плохо?
Сперва вы должны настроиться морально, а затем действовать. Для начала можно обливать ноги прохладной водой, постепенно уменьшая ее температуру, контрастный душ, прогулки.Методы изначально должны быть приятны для вас. Постепенно увеличивайте нагрузку. Регулярное умывание холодной водой поможет вам быстрее достигнуть вашей цели!
Вы молодец, хорошая мысль о закаливании)
Вот только начинать нужно с проверки состояния здоровья. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой - то возможно это все не для Вас.
А вот если все в порядке, то приступайте.
Начинать нужно с обтирания тела сначала чуть теплой, потом прохладной, а затем уже постепенно и холодной водой. Следующий шаг - контрастный душ, обливание.
Прежде чем приступить к моржеванию, Вам нужно пройти довольно длительный путь закаливания организма.
Линейный вид
