Сколько надо спать?

А сколько вообще человеку надо спать? Вот у меня, например, систематические проблемы со сном. То я уснуть не могу, то рано встаю, то слишком поздно ложусь.

Говорят, что сон - это главное для человека, а я постоянно не высыпаюсь, и я уже заметил то, что мне становится хуже. Когда я высыпаюсь - я бодренький, когда не высыпаюсь - мне плохо весь день.

Сколько человеку нужно спать и во сколько желательно ложиться и просыпаться?

Потребность во сне у каждого человека своя. Сколько нужно часов для полноценного сна зависит от возраста, суточных ритмов организма и качества сна. Количество часов может колебаться от 5 до 10 часов. В большинстве случаев, чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 7-8 часов.

Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов), основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.

Сообщение от viksun

Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов), основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.

Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?

Вполне возможно, что именно в этом. Побробуйте пересилить себя и лечь спать вовремя. Мне помогает.

я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется

Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.

Сообщение от arabesk

Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.

попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.

А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше),постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.

По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.