Зарядка каждый день,это сколько?
 

Все знают,что надо делать зарядку,но мало кто её делает.Из-за лени-это
первая причина.На втором месте-нехватка времени и сил.Но достаточно
выработать в себе привычку и потом трудно не сделать,чем наоборот.
Так вот,наверняка,если бы люди знали сколько минимум времени им нужно уделить в день на тренировку своих мышц,что-бы совсем не развалиться,делающих физупражнения было бы больше.
Из-за гордости за себя поднималось бы настроение,к тому же при физнагрузках веделяется гормон удовольствия,а это опять же отличное
расположение духа.
Так сколько времени в день на зарядку для поддержки тонуса?

Re: Зарядка каждый день,это сколько?
 

Могу сказать - т.к принадлежу к тем, кому было реально впадло: начинал принуждать себя к спорту в разных возрастах по несколько раз в год и теперь самое лучшее что нашел - зарядка для мышц пресса, которая занимает всего 8 минут в день. При чем, конечно же эти восемь минут можно уделить и утром и вечером и короче когда угодно))). А кроме того - 10 минут зарядки для спины на специальном профилакторе тоже приносят большую пользу. Так что я думаю – минут двадцать в день можно уделить своему здоровью)

Re: Зарядка каждый день,это сколько?
 

на сколько помню, хотя и сам иногда делаю зарядку, двадцать - тридцать минут в день физических упражнений, на долго поддержут вашу форму, фигуру и хорошее настроение, а если еще десять минут добавите, и у вас не необъятная фигура, а вы делаете асаны, качаете пресс, бегаете и плаваете иногда, то это значит, что вы еще и имеете успех на лиц противоположного пола, сексуальны, и с высокой потенцией. вот что значит по утру сделать коротенькую зарядку, буквально несколько физических упражнений и вы заряжены на целый день, а то и дольше

Re: Зарядка каждый день,это сколько?
 

Вообще какие-то ученые пришли к выводу, что утренняя зарядка должна быть спокойной, без резких движений, лучше на растяжку. Потому, что резкие движения для неподготовленного организма - стресс. Для меня лучшая утренняя зарядка - это потягушки не вставая с кровати. А уж потом, днем, так называемая производственная гимнастика. Зря в наше время отказались от нее. Помните, как раньше, по радио: "начинаем производственную гимнастику". Хочешь - не хочешь, а маши руками-ногами. А уж вечером можно и спортзал, и бассейн. В общем, в неделю - часа 3-4 все вместе.

Re: Зарядка каждый день,это сколько?
 

зарядка каждый день-это 15 - 20- минут в день.