Боль в запястье и предплечье при жиме и становой

Всем привет! Занимаюсь около 4 месяцев (22года, вешу 70кг, становая 80кг только начал делать раньше забивал на неё, жим лежа 65х10) и тут проблемка появилась: при становой тяге и жиме лежа болит передплечье левой руки ну и запястья чуток, жесткая тянущая боль, такое впечетления что связки шя разорвет. Делаю упражнения на передплечье, норм вроде мышцу забиваю - вот только толку нету. Посоветуйте чтонить! Заранее спс