Бросать постепенно или резко?

Кто что посоветует (на основе личного опыта, жевательно) как бросать курить: резко или постепенно? И так и так пробовал - не получается. При чем если резко бросать - то не куришь может месяц совсем. А потом срываюсь. А если постепенно - курю меньше, а потом забываю и опять возращаюсь к прежней "норме". Может стоит попытаться найти золотую середину. Вроде никогда силой воли обделен не был, даже просил колоться в возрасте 18 лет. А курить бросить не могу. Может кто что подскажет очень эффективное.По ящику рекламируют кучу всяких методик и лекарств. Может кто опробовал их на себе и может сказать, насколько это эффективно. Вот недавно видел какую-то пшикалку. Стоит пшикнуть в рот и курить не тянет. Если бы был уверен в эффекте - купил бы не задумываясь. Но реклама дурачит людей. Может кто уже опробовал это средство и сможет сказать, насколько оно эффективно. Или какие-нибудь другие средства._________________Палево выше логики и морали!