бросил курить, начал терять вес...
 

Бросил курить и одновременно начал бегать по утрам. Бегал достаточно интенсивно, но вес (а у меня было лишних килограммов 10) все равно стоял на месте. А вот пару недель сходил на массаж, где мне промассажировали заодно и мозги: "не ешь после шести..., не пей молоко...". И вот я, весь такой легковерный, послушался. Перестал пить молоко, после 19:00 уже не ем железно (шесть вечера все же не реально и, подозреваю, не так критично). Так теперь на весы гляжу, и глазам не верю - килограммы начали испараться, самочуствие и сон - объективно улучшились.А на фоне летней жары я в прошедшую субботу не стал есть (не пишу "голодал", т.к. чувства голода не возникло). Этому еще способствовало то, что перед этим не нажирался до отвала. На следующий день есть даже и не хотелось, даже думал продлить еще на день, но в лесу попалось дерево с шелковицей и я себе не стал отказывать в удовольствии. Но все равно в этот день отделался только еще одним яблоком и гречневой кашей.N.B. В день "без еды" с утра пробежал 10 км, сходил на йогу и неплохо проехался на велосипеде. На следующий с самого утра еще проехался километров 50. Никакой усталости или прожорливости не возникло, только отличное настроение.Дополнительная литература: Ю.Андреев, "Три кита здоровья" -- написано ужасным советским языком, но ПЕРЕчитать обязательно надо (в google.ru есть).