Как правильно измениться?!

Ну значит 1-е диета это не голодание, а режим или составляющая питания.2-е Спорт это конечно тоже хорошо.
Теперь главное - настройка психики. От неё все зависит. Именно ради неё ( т.е. какой то части себя родного ) мы всё и делаем, и первые два пункта в итоге будут итогом третьего который подпитывается ВСЕМ. Так что не зацыкливайся на том чего не хватает, а развивайся в целом.