Как быстро набрать мышечную массу?

Кто нибудь знает какой-нибудь эффективный способ быстро набрать мышечную массу? Я много раз ходил в тренажёрки, но чё-то ничего не выходит. Может быть я делаю что-либо не так? Хотя занимаюсь по правилам, как надо. Соблюдаю режим питания и тренировок.

Для наращивания мышечной массы на фоне тренировок употребляют в пищу белковый коктейль - продается в спортивных магазинах и больших супермаркетах.

Сообщение от Валера19

Я много раз ходил в тренажёрки, но чё-то ничего не выходит.

Сам по се6е поход в тренажерный зал не является залогом роста мышечной массы. Необходимы регулярные, ПРАВИЛЬНЫЕ занятия атлетизмом. А что касается пищевых белковых добавок, то это просто коммерция. Красивое тело можно построить и употребляя естественную пищу.

У меня знакомый, чтобы набрать мышечную массу потратил года три. Он три раза в неделю ходил в тренажерный. Плюс кушал много гречки=))) А еще один друг помешан на правильном белковом питании.. На еду тратит около 3000 грн в месяц..

учился со мной паренек, который был худым и маленьким. в то же время юрким. В футбол иглал как скороход, бегал быстро и ловко успевал между всеми соперниками. Не знаю это та причина или нет, но стал он кушать много и без меры на наших глазах он глотал такие количества пищи, что офигеть. так вот набрал он такую массу за год, что ни в какие ворота, полный , рыхлый, неповоротливый. Это к тому , что мышечная масса по любому идет откуда то, то есть чтобы ее сделать нужно побольше копит в себе. естественно есть и белковые продукты для спортсменов, но они будут чего-то стоить