Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 06.02.2010, 14:53
Аватар для Kea
Kea Kea вне форума
Новичок
Регистрация на форуме: 06.02.2010
Адрес: Беларусь
Сообщений: 5
Стрелка

Подскажите упражнения для ягодиц, которыми можно за быстрое время подтянуть и увеличить ягодицы девушке? Распишите подробнее: сколько повторений и подходов, как правильно выполнять ваши упражнения.?
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 06.02.2010, 15:52
Аватар для Nikolavna
Местный
Регистрация на форуме: 17.12.2009
Сообщений: 1,356
По умолчанию

Очень хорошо помогает накачать ягодичные мышцы подъем/спуск по лестнице. Только бегать надо по всем ступенькам, а не через одну.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 06.02.2010, 20:58
Аватар для diip
Новичок
Регистрация на форуме: 05.02.2010
Адрес: Ukraine
Сообщений: 48
По умолчанию

Вам отличным помощником будет тренер в фитнес-центре! А на тренировочные пробежке по лестнице к вам попасть можно?))
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 07.02.2010, 02:43
Аватар для Nikolavna
Местный
Регистрация на форуме: 17.12.2009
Сообщений: 1,356
По умолчанию

Ну как до Новосибирска добежите - так пожалуйста, милости просим на лестницы лучших многоэтажек города.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 13.02.2010, 19:10
Аватар для arabesk
Местный
Регистрация на форуме: 10.12.2009
Адрес: Казахстан
Сообщений: 1,750
По умолчанию

Вот такое упражнение можно выполнять лежа на диване. Повернитесь на бок и поднимите одну ногу. Ею нужно в воздухе рисовать круги. Важно, чтобы носок не смотрел в потолок, стопа должна быть повернута. Боковая сторона стопы повернута наверх. Попробуйте покрутить 15 раз в одну сторону и 15 - в другую. Потом поменяйте сторону.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 13.02.2010, 20:50
Аватар для viksun
Местный
Регистрация на форуме: 01.02.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 430
По умолчанию

Я делаю такие упражнения: 1) лежа на спине, согнув ноги в коленях, поднимать таз как можно выше, 2) стоя на коленях и опираясь руками о пол, делать махи назад поочередно каждой ногой, стараться держать ровно спину и смотреть вперед.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
повторения, подтянуть, подходы, увеличить, упражнения, ягодицы

Опции вопроса Поиск в этом вопросе
Поиск в этом вопросе:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Правда ли что упражнения на растяжку помогают в борьбе с целлюлитом И какие именно упражнения? Guest Третий архив вопросов и ответов 2 15.10.2014 20:02
Кто-нить знает какие-нить классные упражнения для нижнего пресса и ягодиц? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 8 0 09.01.2012 09:00
Упражнения для ягодиц Guest Третий архив вопросов и ответов 0 17.10.2011 09:03
упражнения для ягодиц Guest Новый архив 3 0 21.09.2011 13:06



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.