Вред можно нанести только,если вы слишком много занимаетесь, перегрузить себя можно только занимаясь в первый день очень долго. Поэтому не стоит в первый день слишком нагружать себя. Вы должны равномерно заниматься и записываться сколько подходов вы делали.
| 
Древовидный вид