КРЕАТИН МОНОГИДРАТ
 

Константин Юрьевич подскажите пожалуйста:1.Имеет ли смысл одновременный приём моногидрата и креатина с транспортной системой?например NO-XPLODE в тренировочные дни + моногидрат.2.Разные производители указывают различные дозировки приёма. 5-20 грамм с фазой и без загрузки.По Вашему мнению нужна ли фаза загрузки? Махler рекомендует не превышать 5 грамм своего креатина в сутки.Как Вы думаете досутаточно этого?Чревато ли превышение указанной дозы?3.Расскажите пожалуйста какими дозами и периодами оптимально принимать креатин моногидрат.4.Уступает ли порошковая форма креатину в капсулах?Заранее спасибо.)