Помогите стать МС по Пауэрлифтингу.
 

Добрый день мне 26лет,вес 83-85,рост 183см.4 года назад занимался профессионально пауэрлифтингом жим был 170,приседания 220,становая 280,получил травму не занимался 4года,Помогите как мне достичь былую силу,хочу сделать МС и МСМК занимаюсь уже 7месяцев,жим 110,приседания 150,становая 200,помогите подобрать курс питания для увеличения силы и достижения прошлых результатов,хорошая генетика поэтому химию не принимал,ещё беспокоят суставы,плечо бывает вылетает,врачи разводят руками мол у Вас всё впорядке это только микротравмы многие упражнения делаю через боль, но это потом проходит.Очень Буду рад всем советам.