Протеин VS Гейнер
 

Прочитал много статей про одно и другое, хотел бы все же узнать вот что - Сейчас пью протеин (тренировки 3-4раза в неделю) рельеф, кубики все есть, но хотелось бы массу "повнушительнее"... И тут встает вопрос если начать пить гейнеры не заплывет ли весь рельеф? Или тема - набор массы -> сушка обязательна?