Тестостерон и креатин
 

Здравствуйте.Меня вот мучает такой вопрос. Нужно ли принимать стимуляторы тестостерона? Оказывают ли они вообще эффект на рост мышечной массы? Если в них есть смысл,посоветуйте что-нибудь стоящее! И второй момент.Хочу взять что-нибудь предтренировочное и постренировочное. И желательно еще что-нибудь пить во время тренировки. Сам я в спорт.питании неособо разбираюсь. Написано то везде все красиво. Хотелось бы проверенное временем и людьми. Заранее благодарю за помощь.