Вопрос про воду.
 

Здравствуйте. Недавно у меня состоялся спор с одним моим товарищем. Спор коснулся воды. Употребление ее в процессе тренировки.Он утверждал что ненадо пить воду во время тренировки т.к. вместе с ней мы теряем еще что-то необходимое для набора массы. Я же утверждал обратное.Но все же хочу спросить у вас. . .Надо ли на самом деле пить воду во время тренировки? В каком кол-ве? Или для каждого своя норма? И сколько вообще желательно выпивать ее в сутки?Заранее спасибо.