Я сейчас расскажу некоторые упражнения. Индийское упражнение из йоги. В общем встаете ноги на ширине плеч. Потом постепенно набираете воздуз. Повторяю медленно и постепенно. При этом вместе с вдохом поднимаете плавно руки вверх. Довели руки до верха, максимально сделали вдох. И сделали паузу на 2-3 секунды. Потом резко выдыхаете со звуком ха. При этом резко бросаете руки вниз как будто что-то сбрасываете. И тк повторяете несколько раз. Это упражнение очень полезное. Делайте это упражнение каждый день.
| 
Комбинированный вид
