Это не так сложно сложно. Здесь очень важно заниматься собой, своей фигурой, внешностью постоянно. Т.е. это должна быть система. Если занятия своей красотой будут время от времени, то должного результата не увидите. Пусть это займёт в день минимум времени, но должно быть каждый день.
| 
Комбинированный вид
