1. Как с помощью отжиманий от пола немножко увеличить мыщечную массу (~ за 2 месяца)?
 

Я хочу увеличить мыщечную массу с помощью отжиманий от пола. Мне сказали, если для массы, то через день отжимайся т.е в эти дни:
Понедельник
Среда
Пятница
Но меня интересует подробности. Например понедельник сколько подходов, сколько в среду и пятницу.