Это полезно, но не нужно сразу прыгать в ледяную реку в середине зимы. Я лично не начинал с обтираний полотенцами и т.п. Я сразу начал купаться в горной реке, но начал это дело еще летом, когда было жарко. Температура падала, а я продолжал купания. В итоге я забыл, что значит "болеть".
| 
Древовидный вид