Базовые упражнения
 

Не знал, куда запостить вопрос, решил тему создать. Не бросайте камнями...Вопрос вот в чем: известно (и проверено), что эффективный способ изменить тело для мужчин - базовые упражнения в тяжелом стиле, редко, но метко, так сказать. Как дела обстоят с прекрасной половиной в этом смысле? Не противопоказано ли вообще делать становую и приседы (я не говорю про спортсменок)? Можно ли заниматься до отказа? Нужно ли постоянно повышать рабочие веса?Я интересуюсь потому, что супруга моя вроде почти решилась в зал со мной ходить, как бы не накосячить по незнанию.