Эллиптический тренажер
 

Добрый день!Муж принес домой эллиптический тренажер. Расскажите, пожалуйста, как на нем проводить тренировки. Я никогда не занималась на тренажерах, но хотелось бы "подтянуться" чуток после беременности и родов. И расскажите правила приема пищи и жидкости (до и после тренировок).Заранее благодарна!