Питание...
 

Здрасте комрады... Мне 14 и я хочу научится нормально подтягиваться. Сам я не сильно худоват... Вешу 43 а мои одноклассники по 50-60 кг... Все-бы хорошо но подскажите как правильно питаться для роста мышц. Только можно прям в продуктах а не "белки" "углеводы"! Заранее спасибо! :)