Бег по утрам
 

Вчера начал бегать по утрам, пробежал 3 круга - 1,5 км.Сегодня планировал пробежать 4, но шел ливень, и мне стало жалко телефон, пробежал 2. Занес телефон, вышел снова, но 4 уже пробежать неудалось, сбилось дыхание, пробежал 2,5 - 1,3 км.Какие упражнения делать перед бегом, чтобы вырабатывалось ровное, правильное дыхание? Кто что знает по этому поводу?И обязательно ли делать разминку перед бегом, зачем?