Цинк
 

Доза максимальная для цинка 150 мг, я принимаю 30-60 и знаете стоит прям супер, я заметил давно что на фоне интенсивных ежедневных тренировок (я боксёр), без добавок просто невозможно, а ещё и половая система страдает... а начал принимать цинк дополнительно (я принимаю до 60 г вместе с едой) и знаете снова сал нормально... сплю я по 9-10 часов, питаюсь хорошо, даже очень постоянно! ну и протеины, или гейнеры, поливитамины с минералами, аминокислоты и BCAA, глютаминНе зря же Казанова сьедал эти как его...устрицы, а там полным полно цинка, а Генрих король выпивал 50 г коньяка с яичным желтком....