Проблема С Питанием
 

Здравствуйте, у меня дурацкий режим питания, завтрак, обед около 12 часов, а дальше могу на работе орешки грызть или печенье с чаем.Заканчиваю в 7-8 часов, иногда позже, приготовить нормальный ужин обычно нету времени, ужинаю чем придётся, от пицца до зелёного чая с конфетами. Тренировки происходят после работы.Подскажите пожалуйста, что выбрать себе вместо (в дополнение) ужина? По началу хотел взять какой-нибудь гейнер, но потом подумал, что можно взять протеин, а если будет нехватка углеводов, шоколадку добавлять в рацион. Цели - рост на массу. Заниматься начал недавно. Спасибо.