Что с программой для новичков на сайте?
 

Заметил изменения в программе для новичков на сайте. В 1 день жим узким хватом 1х10 и этого достаточно на трицепс? в субботу- день ног, стоит гиперэкстензия? Ищу нормальную программу для новичков!!