"епт !!" ,воскликнул Galaktikos посмотрев в зеркало))
 

я тока увидел етот раздел и так как уже почти месяц на строгой ,белково- оващной диете,решил тут отписываться.Суть моей диеты не похудание и даже не набор веса.После ухода из активного спорта ,я стал замечать(буквально месяц как заметил),что конкретно теряю форму,если все так и оставить,мышци плавно перейдут в жирок я возвращаюсь к своей прежней диете,на которой сидел вовремя занятия спортом.Возобновил тренировки,мышци держу под нагрузкой,бицепс,плечи,грудь, пресс,ноги и чуть повыше ног ...диете выглядит примерно так,утром молчное,творог,сметана, 250 мл молока.Часа через 2беру сырой белок(два яйца разбиваю,желток выбрасываю,белок пью,гадость еще та) , на обед мясо и овощи либо фрукты, вечером обычный ужин,ну типа макароны пофлотски.Эфект уже есть,тело опять стало подтянутым,рельефность вернулась.По плану буду еще месяц под такой нагрузкой,потом просто время от времени в спортзал буду ходить..надеюсь я выдержу еще один месяц... ЗЫ на время диеты,вообще не пью,не курю, и по плану минимум 8 часов на сон..цель всего етого, набрать примерно 80 кг ,зачет мышечной массы, сейчас вешу 75...