Нужен совет...
 

ЗдравствуйтеВозраст 15Рост 170 смВес 60 кгПол муж.Принимаю протеин(Elite Whey Protein от Dymatize ) + креатин моногидрат + глютамин . Чего не хватает ? Какие аминокислоты посоветуете и стоит ли принимать гейнер? Цель набор мышечной массы. И если стоит принимать гейнер то когда его принимать? Щас принимаю: утром креатин+глютамин через час протеин , после тренировки протеин и перед сном протеин и через 30 мин глютамин (так как говорят при приеме сразу протеин и глютамина ухудшается усвоение 1) . Занимаюсь 1.5 года , прием добавок начал в этом месяце до этого не прибегал к ним.