Нужна Ваша помощь!!!
 

Здравствуйте!!! Занимаюсь борьбой Самбо и хожу в тренажерку ( 6 тренировок в неделю) Через 2 месяца соревнование по Самбо вес у меня 92 кг надо скинуть до 85кг и прибавить в силе, выносливости и координации. Какое спортивное питание можете посоветовать? Что пить до и после тренировки?