Питание на ночь, жиросжигание
 

Доброго времени суток! Нужен совет вот в каком вопросе, задался целью сбросить вес. В зале могу заниматься только после работы т.е. с 18-20 часов, читал что для эффективного жиросжигания пищу принимать можно только после 2-х часов после тренировки, соответственно это получается в районе 22 часов, при том что спать надо ложится до 24. Как построить свое питание для наилучшего эффекта похудения?