Как эффективно избавляться от фобий?
 

Я панически боялась пауков. Месяц назад решилась на критический шаг - купила паука-птицееда. И могу уверенно сказать - помогло!

Страх боли ушел после 3 сделанных татуировок.

Теперь думаю, как бы мне так же эффективно избавиться от боязни высоты и темноты?

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Чтобы избавиться от боязни высоты, можно прыгнуть с парашютом. Что делать с темнотой? Даже не знаю. Но вы огромный молодец, что смогли справиться со своими фобиями. Я тоже жутко боюсь пауков, но ничего не могу с этим поделать.

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

От страха темноты по этому принципу следует избавляться где-нибудь в пещере. Неужели теперь боли совсем не боитесь?

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Не то, чтобы не боюсь совсем, просто это нормальный, контролируемый страх, не паническая фобия.

Мне по медицинским показателям нельзя с парашюта, да и вообще резкий прилив адреналина вызывает у меня обморок. Вот и ломаю голову над более нежным для себя способом преодоления оставшихся фобий.

А еще теперь думаю, как бы не "забиться" полностью татуировками, это дело быстро перерастает в зависимость и потребность.

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Восхищен! Вам теперь по логике надо на 22-ой этаж переезжать и тусить почаще на балконе. С темнотой сложнее. Лампочки что-ли намеренно по выкручивайте.
Вот интересно, а как с клаустрофобией по такому же принципу бороться?

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Пару лет назад моя сестра жила на 22 этаже в новостройке. Я там тусила - не помогло. Просто две самые сложные фобии остались. Думаю вот летом в Крым, по пещеркам глубоким и темным полазить, заодно проверю себя еще и на клаустрофобоию.

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Да вы экстримал. Я думаю такими темпами вы бысто избавитесь от всех фобий. Удачи вам в начинаниях.:)

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

С клаустрофобией не все так просто.. Я уже 4й год борюсь, тяжко это дается. Недавно где-то прочитала, что приступы панич. атак являются то ли недостатком то ли при перенасыщением организма кислородом. Во время приступа ПА помогает сильный глубокий вдох до предела, а потом медленный выдох, в два-три раза продолжительнее вдоха (повторять нужно несколько раз). Таким образом происходит равномерное насыщение всех клеток организма кислородом и страх со всеми вытекающими симптомами фобии спадает на нет :)

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Надо будет попробовать. Главное уговорить себя в приступе паники начать дышать "вальсом" и не забыть, какой вдох сколько раз.

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

самое главное надо уловить момент "зарождения" страха, когда появляются первые симптомы, а не тогда когда уже поздно и симптомы перешли в этот ужасный приступ фобии. иначе справиться уже сложнее :(
недавно опробовала такое дыхание в вагоне метро (а я очень плохо переношу метро), было, конечно, тяжело дышать в такой обстановке, но я справилась и последующие 20 минут приспокойно доехала до нужной мне станции :p и что самое важное, страх постепенно начинает уходить, когда ты знаешь как с ним справиться :p

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

Самый действенный способ избавится от страха - это научится получать удовольствие от фобии... ну или что-то вроде того
Например как автор темы избавилась от страха боли - сделала татуировки которые приносят ей удовольствие, значит боль - есть вынужденная мера перед тем как будет хорошо.
как вариант, с клаустрофобией: найдите маленькое помещение в котором вам неуютно и сделайте какую-нибудь ну ооооочень приятную вещь: займитесь любовью, съеште любимые конфеты - в общем все то что вам приносит огромное удовольствие - вы подсознательно начнете связывать психическое неудовлетворение с физическим удовольствием. Рано или поздно вы начнете чувствовать себя в некомфортных ранее условиях более чем комфортно.

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

а вы практиковали это на себе? :confused: что-то не очень внушает уверенности .. представляю как я в вагоне метро буду плавно скатываться вниз по стеночке с конфетой во рту, закатив глаза на лоб. пассажиры подумают что это я от наслаждения в обморок падаю :D

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

у меня своя фобия была. Научно Атомософобия - боязнь ядерного взрыва. Каждый рассвет вскакивала с дикими криками и в холодном поту и судорожно смотрела в окно.... Как избавилась? Занималась йогой на рассвете. Вставала за 20 минут до рассвета медитировала и принимала рассвет какой он есть, что это не взрыв, а явление природы дарующее новый день. Фобия отступила.

А насчет методики избавления от клаустрофобии, то почему сразу в метро? попрактикуйтесь в примерочных магазинов, лифтах, каморках. Там где рядом будет мало людей, но один знакомый точно должен быть, чтобы вы от страха конфеткой не подавились.=) Не забывайте что гормона счастья нужно в моменты психического дискомфорта максимально выжать из организма.
Не забывайте что это нужно повторять изо дня в день. И фобия отступит.

Кстати я слышала что фобии не исчезают и не вылечиваются: они консервируются в глубинах подсознания...

Re: Как эффективно избавляться от фобий?
 

в метро потому что там я испытываю наиболее сильные приступы фобии. лифты не сильно пугают, если они едут, а в примерочных страшно когда на мне уже минимум одежды, появляется чувство безысходности. может тогда раздетой в магазине шоколадки кушать?:D ухахахах, и смешно и печально одновременно :)
кстати, про твою фобию первый раз слышу.. похоже на навязчивые мысли. у меня их очень много в голове, одна из которых например, когда звонит телефон, голос внутри меня говорит что сейчас подниму трубку и мне скажут что кто-то умер. гоню нафиг такие мысли!:mad: