Углеводное окно
 

Подскажите, вот углеводное окно открывается после всей тренировки или после 45 минут, когда ты ещё занимаешся, а то мне тут сказали что его надо закрывать после 45 минут,а я это делаю после всей тренировки. Кто знает подскажите?И чем вы его закрываете из натуральных продуктов? Я иногда мёдом,иногда соком или чем нибудь что похоже на зефир или пастилу, вобщем сладкое но без жира,можно ли этим закрывать?