Бессонница
 

В последне время стала меня беспокоить бессонница. Не знаю, как быть. Просто сижу за компьютером, работаю, играю, и спать совершенно не хочется. Потом прихожу на работу, на автомате там выполняю свои функции. Работа также за компьютером. И так уже нескольок дней. Сплю по 2-3 часа в сутки. Понимаю, что это ненормально. Как с этим бороться? Помогите, добрые люди с форума, советом, кто с любой бессонницей встречался.

Re: Бессонница
 

Очевидно, что вы перевозбуждаетесь. Компьютерные игры необходимо исключить. Мне кажется, что ваша бессонница ими спровоцирована. Приучайте себя к режиму определенному, например, ложитесь спать не позднее 23 часов.

Re: Бессонница
 

Если ваша бессонница не медицинская проблема. То вам подойдут следующие рекомендации. Не перевозбуждать психику после 18.00, не перегружать организм (ужин питательный но легкий овощи, фрукты, отварное мясо или рыба). Перед сном расслабляющая ванна (можно с отварами успокоительных трав если нет противопоказаний) Поменьше нервничать побольше гулять на свежем воздухе. Постарайтесь ввести режим где на сон отведено не менее восьми часов. Если в течении нескольких недель не наступит улучшение то идите к врачу, возможно это тревожный симптом. И главное врач должен найти причину, а не просто выписать снотворное.

Re: Бессонница
 

Видимо вы очень увлечены компьютером и время за ним для вас проходит незаметно, однако бессонница-это серьезная проблема и с ней безусловно надо бороться. Попробуйте больше уделять внимание физическому труду или физической нагрузке, по вечерам прогулки, а ложиться можно с какой-нибудь неувлекательной книгой, сами не заметите как заснете. Если это не помогает, обратитесь к врачу.

Re: Бессонница
 

примите ванну с добавлением лавандового масла,или иланг-иланга, выпить теплый зеленый чай или отвар трав и спать.