Травма колена
 

Занимаюсь недавно. При выполнении одной из асан резко опустила согнутое колено вниз. В результате - *типичная* травма коленного сустава. Посоветуйте, кто знает, как привести себя в порядок. Посоветуйте литературу по йога терапии. Заранее спасибо.