Как понять что я понимаю?

Мне проще всего написать конспект того, что поняла. Просто, без умных фраз своими словами. Причем нужно это делать по прошествии какого то времени, после того, как объясняли, или вы самостоятельно изучали. то есть перевести мозг на какую либо другую информацию, а потом вернуться к этой. Конечно это нужно делать не через сутки после изучения, отвлечься на 5-7 минут будет достаточно