Незнаю поможет тебе.Я делаю так:Как отжимание от пола,только ставиш стул или табуретку,ну чтобы твёрдая поверхность была и ноги (носки) на край закидываеш и отжимаешся.Вы сота стула не меньше 50см.и не больше 60см.Получается наоборот,как жим на наклоной вверх скамьи.ПРИМЕЧАНИЕ!Ноги вместе друг-другу должны быть,темп средний и отжимание чёткое и подконтрольное до слегка косанием груди пола и полным выпровлением рук.Я уже так 2 года делаю. 2х50.попробуй наклонный жим гантелей(30 градусов) на скамье.
| 
Древовидный вид