Как в домашних условиях накачать мышцы?

Если вы хотите в домашних условиях, то необходимо такие упражнения, как отжимания, подтягивание, качание пресса, и конечно же приседания, важно так же употреблять такие продукты как фасоль, творог - ведь для роста мышц нужно очень много белков.