Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 03.11.2010, 21:49
Аватар для Рюлькин
Новичок
Регистрация на форуме: 03.11.2010
Сообщений: 21
По умолчанию

Качки подскажите пожалуйста сколько раз в неделю надо качаться? Я недавно записался в тренажерку и поспрашивал о том, сколько раз надо качаться и у всех мнения расходятся. Некоторые говорят что качаться нужно 2 раза в неделю, некоторые говорят три, некоторые утверждают что желательно 4. И я теперь не знаю какой график мне выбрать и сколько раз в неделю нужно качаться чтобы себе плохо не сделать и результат от тренировок был.

Кто подскажет сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал? И почему качаться по вашему мнению нужно именно столько раз?
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 07.12.2010, 18:54
Аватар для maryam
Новичок
Регистрация на форуме: 06.12.2010
Сообщений: 56
По умолчанию

Оптимально для начинающих заниматься 3 раза в неделю, к примеру: понедельник - среда - пятница , т.к. организму нужен перерыв для восстановления сил, потраченных на тренировке. И тренировка по времени должна длиться не более 1 часа.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 07.12.2010, 19:12
Аватар для Sharmanshi
Новичок
Регистрация на форуме: 07.12.2010
Сообщений: 70
По умолчанию

Все зависит от индивидуального подхода и особенностей вашего организма. По большому счету, организм сам вам подскажет через тридцать-сорок дней ЕЖЕДНЕВНОГО посещения тренажерного зала.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 07.12.2010, 20:29
Аватар для Reo
Reo Reo вне форума
Пользователь
Регистрация на форуме: 05.12.2010
Сообщений: 130
По умолчанию

Если абонемент куплен на год, стоит поставить перед собой цель и составить программу тренировок
Ни первого. ни второго без тренера не сделать
На мой взгляд нагрузки надо наращивать постоянно и с небольших, но для приучения организма и головы к режиму необходимо чётко обозначить количество посещений зала. То есть не обязательно ухайдокиваться на каждом занятии, главное просто прийти - и пусть не выложиться, но послоняться, поприсутствовать, поучаствовать Считаю достаточным для первого месяца 2 раза в неделю, в дальнейшем - три, а после полугода ввести и четвёртое
Если поставить тренировки правильно, организм сам будет стремиться к нагрузкам, но не всегда нужно выходить за пределы возможного

Удачи !
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 28.01.2011, 07:19
Аватар для 007
007 007 вне форума
Новичок
Регистрация на форуме: 28.01.2011
Сообщений: 10
По умолчанию

Некоторых прет от проработки мышечной группы раз в неделю, кого-то от двух раз в неделю, кого-то от трех. Посоветовал бы тебе делать пока раз в неделю все эти мышцы, предплечья можно убрать, на начальных этапах тренинга их не стоит прорабатывать, так же, как и трапеции. Мышцы твои только начнут привыкать к необычным нагрузкам, а далее увеличивай нагрузку.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 28.01.2011, 14:50
Аватар для paco_blackxs
Новичок
Регистрация на форуме: 28.01.2011
Сообщений: 11
По умолчанию

Присоединюсь к первому посту, Пнд - Среда - Пятница - самая оптимальная расстановка. Либо можете сами сдвинуть на день, но главное чтобы был 1 день не передышку, отдохнуть мышцам. И лучше например делать по ПНД и пятницам упражнения связанные с жимом, а в среду упражнения с тягой , для достижения большего эффекта. Потом можно будет употреблять различные безвредные добавки для наращивания мышечной массы)
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
в неделю, качаться, надо, надо качаться, раз, сколько, сколько раз в неделю



Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
сколько разв неделю надо мыться? Guest Новые вопросы и ответы 3 2 09.09.2016 08:47
сколько раз в неделю)))...надо заниматься сексом???) Guest Четвертый архив 0 23.03.2012 08:58
Сколько раз в неделю надо принимать ванны? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 5 0 13.01.2012 07:04
Нормально когда МЧ 4, а иногда и 5 раз в неделю ходит в зал качаться?!!! Guest Ещё вопросы и ответы из архива 4 0 11.01.2012 04:58



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.