Сколько надо спать?
 

А сколько вообще человеку надо спать? Вот у меня, например, систематические проблемы со сном. То я уснуть не могу, то рано встаю, то слишком поздно ложусь.

Говорят, что сон - это главное для человека, а я постоянно не высыпаюсь, и я уже заметил то, что мне становится хуже. Когда я высыпаюсь - я бодренький, когда не высыпаюсь - мне плохо весь день.

Сколько человеку нужно спать и во сколько желательно ложиться и просыпаться?

Re: Сколько надо спать?
 

Потребность во сне у каждого человека своя. Сколько нужно часов для полноценного сна зависит от возраста, суточных ритмов организма и качества сна. Количество часов может колебаться от 5 до 10 часов. В большинстве случаев, чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 7-8 часов.

Re: Сколько надо спать?
 

Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов), основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.

Re: Сколько надо спать?
 

Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?

Re: Сколько надо спать?
 

Вполне возможно, что именно в этом. Побробуйте пересилить себя и лечь спать вовремя. Мне помогает.

Re: Сколько надо спать?
 

я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется

Re: Сколько надо спать?
 

Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.

Re: Сколько надо спать?
 

попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.

Re: Сколько надо спать?
 

А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше),постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.

Re: Сколько надо спать?
 

По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.

Re: Сколько надо спать?
 

Смотря для кого.. для взрослого человека достаточно 7 часов сна, тобишь за это время взрослый человек высыпается, для ребёнка надо 9 часов сна, тобишь за это время ребёнок успевает выспаться =)))... а вообще надо смотреть по самочувствию)

Re: Сколько надо спать?
 

Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна- с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час.

Re: Сколько надо спать?
 

Взрослым для лучшего отдыха требуется 7-8 часов, хотя у незначительного числа людей это количество может варьироваться от 5 до 10 часов.
Женщинам во время беременности обычно требуется спать чуть дольше – 8-9 часов.
Мало спать – смертельно опасно!

Re: Сколько надо спать?
 

8 часов примерно. проверяйте в выходные - ложитесь и спите сколько душе угодно. за сколько выспитесь, то время вам и нужно.
мне в том году 4-5 часов хватало, пока летом за каникулы не сбила систему
а счас я занимаюсь нагрузками и сон уходит к часам 9-11.

Re: Сколько надо спать?
 

Я сплю обычно 8часов. Если меньше, то чувствую себя разбитой.