какие нуждно делать упражнения чтобы не было в области талии побокам жиров?

какие нуждно делать упражнения чтобы не было в области талии побокам жиров?

Нужно пресс качать и делать это нужно очень активно, а не просто так, что бы отметится и все. Ведь очень важно заниматься так, что бы была постоянно нагрузка, только в таком случае и можно рассчитывать на позитивный результат. Поэтому, работайте с прессом на силу и тогда точно получите то, что хотите.

Нужно чаще брать в руки гантели, а не вилку и ложку. Потому, что жрать нужно меньше. Ведь именно лишняя жратва, которая не расходуется в энергию, она как раз и способствует тому, что у Вас набирается лишний вес. Кушайте меньше и реже и нужно кушать только тогда, когда Вы голодны, а не тогда, когда все кушают.

Бегать нужно очень много и на длинные дистанции. Вы посмотрите на бегунов на длинные дистанции. Ведь все они худые и у них вообще нет ни капельки жиру. Поэтому и у Вас тоже не будет жиру, если Вы будете с этих мужиков брать пример. И больше ничего не нужно, не тренажеров ни другого говна.