Хочу бросить курить, но не знаю как. Советы по избавлению от курения.

Всем привет.
Вот пишу со своей насущной проблемой. Я очень приочень хочу бросить курить, но при этом не знаю как это сделать.
И я очень боюсь поправиться.
Скажите может кто поделиться своим опытом? Дайте пожалуйста какие-нибудь советы по избавлению от курения.