Как подкачать мыщцы бедер и ягодиц?

Совсем скоро откроют купальный сезон. Как подкачать мыщцы бедер и ягодиц, а также избавиться от целюлита? Может кто-нибудь знает специальные упражнения?

Бег: бег это все, он хорошо подкачивает мышцы, сжигает целлюлит.. Самый эффективный вид. Можно на велосипеде ездить, на специальных тренажерах, где переступать нужно с ноги на ногу. Но лучшее бег: видел девушек, которые бегают, дак у них "аппетитная".. Вот..